رغم أن وجبة الإفطار تُعد من أهم الوجبات اليومية، فإن بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة قد لا تكون الخيار الأمثل عند تناولها على معدة فارغة، إذ يمكن أن تسبب لدى بعض الأشخاص تهيجًا في الجهاز الهضمي أو زيادة في حموضة المعدة، خاصة إذا كانوا يعانون مشكلات هضمية مسبقًا.

ويؤكد خبراء التغذية أن هذه الأطعمة ليست ضارة للجميع، لكنها قد تؤثر سلبًا في بعض الحالات، لذلك يُفضل تناولها ضمن وجبة متوازنة أو بعد تناول طعام خفيف.

1. الحليب

يُعد الحليب من المكونات الأساسية على مائدة الإفطار، إلا أن شربه على معدة فارغة قد يسبب لدى بعض الأشخاص شعورًا بالثقل أو الحموضة واضطرابات في الهضم. وينصح الخبراء بتناوله مع الشوفان أو المكسرات أو كجزء من وجبة متكاملة لتسهيل عملية الهضم.

2. الفاكهة

رغم فوائدها الغذائية الكبيرة، فإن تناول الفاكهة بمفردها على الريق قد يؤدي إلى الانتفاخ أو الغازات لدى بعض الأشخاص، خاصة من لديهم حساسية لأنواع معينة. كما أن امتصاص سكرياتها بسرعة قد يسبب الشعور بالجوع بعد وقت قصير، لذا يُستحسن تناولها مع الزبادي أو المكسرات أو البذور لزيادة الإحساس بالشبع.

3. القهوة السوداء

يفضل كثيرون بدء يومهم بفنجان من القهوة، لكن شرب القهوة السوداء على معدة فارغة قد يزيد من حموضة المعدة أو يفاقم أعراض الارتجاع المريئي لدى بعض الأشخاص، كما قد يسبب التوتر أو الارتعاش لمن لديهم حساسية للكافيين. وينصح الخبراء بتناول وجبة خفيفة قبل شربها أو إضافة الحليب إليها لتقليل تأثيرها على المعدة.

ويشدد المختصون على أن استجابة الجسم لهذه الأطعمة تختلف من شخص لآخر، لذلك فإن أفضل خيار هو اتباع نظام غذائي متوازن ومراقبة الأطعمة التي قد تسبب أعراضًا مزعجة، خاصة لمن يعانون اضطرابات في الجهاز الهضمي.