كشفت دراسة حديثة أن النوم لمدة تتراوح بين 6 و8 ساعات يوميا يرتبط بأدنى مستويات الخطر للإصابة بعدد كبير من الأمراض، في حين ارتبط النوم لأقل من خمس ساعات بارتفاع احتمالات الإصابة بعشرات الحالات الصحية.

واعتمد الباحثون في دراستهم على بيانات نحو 95 ألف مشارك من البنك الحيوي البريطاني، حيث جرى تتبع أنماط نومهم باستخدام أجهزة تُرتدى على المعصم لمدة سبعة أيام وليال متتالية، قبل متابعة حالتهم الصحية لنحو تسع سنوات.

ولم يركز الباحثون على مدة النوم فقط، بل درسوا أيضا مراحله المختلفة، بما فيها النوم العميق ونوم حركة العين السريعة، إلى جانب انتظام النوم وعدد مرات الاستيقاظ خلال الليل.

وأظهرت النتائج أن زيادة مدة نوم حركة العين السريعة ارتبطت بانخفاض مخاطر الإصابة بـ83 مرضا، من بينها قصور القلب والخرف ومرض باركنسون.

كما ارتبطت زيادة مدة النوم العميق بانخفاض مخاطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية، من بينها السكري من النوع الثاني واضطراب الاكتئاب الجسيم.

وفي المقابل، تبين أن عدم انتظام مواعيد النوم وكثرة الاستيقاظ بعد الخلود إليه ارتبطا بارتفاع مخاطر الإصابة بعدد من الاضطرابات، من بينها القلق وبعض المشكلات المرتبطة بتعاطي الكحول والمخدرات.

وسجل الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات ارتباطا بارتفاع خطر الإصابة بـ37 حالة مرضية، بينما كانت مدة النوم بين 6 و8 ساعات مرتبطة بأفضل المؤشرات الصحية لدى عدد كبير من المشاركين.

وشدد الباحثون على أن الدراسة لا تثبت أن النوم بهذه المدة يمنع الأمراض بشكل مباشر، لأنها تعتمد على رصد العلاقات الإحصائية وليس على تجربة سريرية، لكنها تعزز الأدلة التي تشير إلى أهمية النوم الكافي والمنتظم وجودة مراحله المختلفة في الحفاظ على الصحة.