Este periodo suele presentarse entre los 45 y 55 años. Clínicamente se confirma cuando una mujer acumula 12 meses consecutivos sin menstruación. Lejos de ser un declive, la especialista lo define como un momento clave de desarrollo, crecimiento personal y plenitud dentro del ciclo vital.

Los síntomas cambian de manera drástica en cada persona. El cambio en los niveles hormonales afecta la salud en tres áreas centrales: física, mental y social. Entre las señales corporales y más comunes se encuentran:

Molestias físicas principales: sofocos o bochornos, dificultades para dormir (insomnio) e infecciones en las vías urinarias.

Cambios en el estado de ánimo: variaciones repentinas en el humor, modificaciones en el deseo sexual (libido) y cansancio constante.

SE PUEDEN REDUCIR LAS MOLESTIAS

La alimentación adecuada reduce las molestias más intensas. Los médicos sugieren comer alimentos bajos en grasas saturadas, reducir el azúcar y bajar el consumo de sal. Además, es fundamental aumentar los alimentos ricos en calcio y vitamina D para cuidar la resistencia de los huesos.

La actividad física diaria protege el corazón y los músculos. Realizar ejercicios de fuerza y caminatas a ritmo constante ayuda a controlar los cambios de peso y evita la pérdida de masa muscular.

SE PUEDEN PREVENIR RIESGOS A LARGO PLAZO

La atención médica oportuna previene riesgos de salud a largo plazo. La pérdida de estrógenos aumenta las probabilidades de padecer osteoporosis o problemas del corazón con el paso de los años. Consultar a un ginecólogo permite evaluar la necesidad de tratamientos personalizados y ayuda a vivir esta etapa con total bienestar.